जब भी हमारे सामने कोई लजीजदार या फिर पसंदीदा व्यंजन होता है तो हम स्वाद के चक्कर में जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, जिसके बाद बैचेनी का अहसास होने लगता है। अधिकतर लोग तो ज्यादा खाने के बाद खुद को रिलैक्स करने के लिए लेट जाते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिन्हें अपनाकर आप जरूरत से ज्यादा खाने के बाद होने वाली बैचेनी को दूर कर सकते हैं।
नींबू पानी पिएं
जरूरत से ज्यादा खाने के बाद बैचेनी हो तो खाने के लगभग आधे घंटे बाद नींबू पानी बनाकर पिएं। इसके लिए पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी भुना जीरा पाउडर, स्वादानुसार काला नमक और आधे नींबू का रस मिलाएं, फिर इसे पिएं। दरअसल, नींबू विटामिन- सी और मैग्नीशियम से समृद्ध होता है, जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद कर सकते हैं। वहीं, काला नमक और भुना जीरा पाचन क्रिया की क्षमता को बढ़ाकर खाने को जल्दी पचाते हैं।
गुनगुने पानी का करें सेवन
कई बार जरूरत से ज्यादा खाना खाने के बाद सीने में जलन या फिर एसिडिटी यानि गैस की समस्या भी होने लगती है। हालांकि, अगर आप यह चाहते हैं कि ज्यादा खाने के बाद आपको इस तरह की किसी भी समस्या का सामना न करना पड़े तो खाने के बाद एक या फिर दो घंटे के अंतराल में गुनगुने पानी का सेवन करें। यह आपको सीने में जलन और एसिडिटी की समस्या से बचाएगा और इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
हल्का लें अगला मील
जब लोग जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं तो वे अपना अगला मील नहीं खाते, जबकि ऐसा करना गलत है। बेहतर होगा कि आप अपना अगला मील बहुत हल्का और काबर्स रहित रखें। उदाहरण के लिए, आप अपने अगले मील में रोटी, चावल, बिस्कुट या ब्रेड आदि कार्ब्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इसकी जगह पनीर, भुना काला चना, बेसन का चीला, ढोकला, स्मूदी आदि का सेवन करें।
लेटे या सोएं नहीं
जब लोग जरूरत से ज्यादा का लेते हैं और उन्हें इसके कारण बैचेनी महसूस होने लगती है तो वह खुद को रिलैक्स करने के लिए तुरंत ही बिस्तर पर लेट या सो जाते हैं, लेकिन ऐसा करना मतलब अपने शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाना है। बेहतर होगा कि आप जरूरत से ज्यादा खाना खाने के कम से कम दो घंटे तक बिस्तर पर न लेंटे बल्कि सीधे बैठने या खड़े होने वाली कुछ गतिविधियां करें।
