पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए पानी में विटामिन और मैग्नीशियम मिलाएं। हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है पानी हर तीसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है। हाई बीपी लोगों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है, इसे कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ उन्हें दवा का सहारा लेना पड़ता है। रक्तचाप की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन अधिक उम्र में यह हृदय की समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के कई तरीके हैं, जिनमें सबसे अहम है हेल्दी लाइफस्टाइल।
नियमित रूप से व्यायाम करने से हृदय भी स्वस्थ रहता है और तनाव का स्तर कम होता है। स्वस्थ आहार के साथ पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने से भी उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है, जिससे दिल की समस्या होने की संभावना कम हो जाती है। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कितना पानी जरूरी है।
निर्जलीकरण और रक्तचाप
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। वेरवेल हेल्थ के अनुसार, निर्जलीकरण और रक्तचाप के बीच एक संबंध है। जब शरीर ठीक से हाइड्रेटेड होता है, तो हृदय प्रभावी ढंग से पंप करने में सक्षम होता है। जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। डिहाइड्रेशन की स्थिति में हृदय को पंप करने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है, जिससे रक्त की मात्रा कम होने लगती है। जब रक्त की मात्रा कम होती है, तो रक्तचाप और हृदय गति दोनों उच्च हो जाते हैं।
पानी और हृदय स्वास्थ्य
कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। एक अध्ययन के अनुसार, कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ मिश्रित पानी पीने से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। पानी के माध्यम से इन पोषक तत्वों का सेवन करने से शरीर इन्हें आसानी से अवशोषित कर सकता है। विटामिन और मैग्नीशियम के लिए पानी में पुदीना, खीरा, नींबू और जामुन मिला सकते हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पानी की मात्रा
– महिलाओं के लिए- महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 11 कप या 2.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। , पुरुषों के लिए- पुरुषों को रोजाना 15 कप यानी 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए।
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